शुरू में तो लोग तनाव कम करने के लिए पीते हैं पर धीरे धीरे उनका शारीर निकोटिन का आदी हो जाता और तब उस लत को छोड़ना बहुत मुश्किल होता है । पर क्या उसे यह मालुम है कि शुद्ध निकोटिन की एक बूँद उसकी जान ले सकती है।एक सिगरेट में करीब 10 milligram निकोटिन रहता है जिसमेसे मनुष्य के शरीर में 1-2 milligram ही जाता है । इसे धीमी गति का जहर भी कहते हैं ।
पर क्या इस लत को छोड़ा नहीं जा सकता , क्या यह छोड़ना इतना मुश्किल है ? यदि व्यक्ति चाहे तो मुश्किल कुछ भी नहीं होता , बस मन में संकल्प शक्ति होनी चाहिए और छोड़ने की इच्छा। यों तो लोग कहेंगे भाषण है पर फिर भी मैं बता दूँ ......
यदि आप सच में सिगरेट छोड़ना चाहते हैं तो यह कठिन नहीं है ..... जब भी आपको धूम्र पान करने की इच्छा हो बस जितनी गहरी सांस ले सकते हैं लीजिए और धीरे-धीरे छोड़ दें। ऐसा तीन बार करें। सोचिए कि आपका सारा तनाव धीरे-धीरे कम हो रहा है। यह योगिक तकनीक है, लेकिन इससे आपका तनाव कम होगा और आप आराम महसूस करेंगे। इसे प्रतिदिन करें, कुछ दिनों में ही फर्क महसूस होने लगेगा।
ज्यों ही धूम्र पान करने की इच्छा हो ....तुरन्त पानी या कोई पेय पदार्थ पी लें इससे आपकी धूम्र पान की इच्छा जाती रहेगी और कुछ ही दिनों में आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं ।
अपनी दिनचर्या में बदलाव लाकर भी धूम्रपान की लत से छुटकारा पाया जा सकता है। व्यायाम करें, सुबह या शाम जब भी समय मिले टहलें । इससे आपको अच्छा महसूस होगा।
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें